給自己的人生教練方法(普通人適用-通用模板)

# 給自己的人生教練方法  
## 透過模式轉換啟動執行效率

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## 一、為什麼我需要「給自己當教練」

我並不是不知道該做什麼，也不是沒有能力前進。真正讓我卡住的，往往不是事情本身，而是**當「我就是當事人」時，思考與行動會被責任感、完美傾向與情緒雜訊拉扯**。  
但有趣的是，當我在幫別人思考、當軍師、當教練時，視角立刻拉高，判斷清晰、指令明確、行動路徑也變得簡單。

這讓我意識到，問題不在能力，而在「角色」。  
我需要的不是更多意志力，而是一個**能穩定啟動我優勢的思考模式**。

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## 二、核心概念：刻意切換「模式」，而不是逼自己更努力

我開始刻意練習一件事：  
**不再用「正在承受壓力的我」來指揮行動，而是切換成「站在旁邊看全局的教練」。**

這不是逃避自我，而是一種治理方式。  
當我用教練視角看待自己，會自然出現三個轉變：

- 從情緒評價，轉為現況盤點  
- 從想一次做到位，轉為先推進再修正  
- 從「我做不做得到」，轉為「現在最合理的一步是什麼」

這個模式轉換，就像打開一個開關，讓執行效率回到我熟悉、穩定的狀態。

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## 三、四段式教練寫作：每天啟動執行力的實際做法

我為自己設計了一個簡單但可持續的寫作結構，每天只要 10–20 分鐘：

1. **角色宣告**  
   明確告訴自己：以下內容，是教練寫給現階段的我。

2. **現況盤點**  
   用不批判的方式描述卡點、能量狀態與真正的阻礙。

3. **教練視角拆解**  
   從高一階視角指出關鍵盲點，提醒真正該聚焦的事情。

4. **行動指令**  
   只給一條可立即執行、可完成的指令，不求完美，只求推進。

這不是寫給別人看的文章，而是**每天的戰術簡報**。

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## 四、這個方法真正帶來的改變

當我每天都用「教練模式」來對話與書寫，我發現自己不再被內耗拖住。  
不是因為事情變少了，而是我更清楚：**此刻最重要的是哪一步，而不是一次解決所有問題**。

這個方法讓我持續產出、穩定前進，也讓我對自己保持信任。  
我不再等待狀態變好才行動，而是**透過模式轉換，主動創造可行動的狀態**。

對我而言，這不是一個技巧，而是一種長期可用的人生教練系統。